Йога для похудения лица. Упражнения для похудения лица. Основные правила занятия йогой для лица

Каждый человек хочет иметь красивое, худое, подтянутое лицо. Если ваше лицо является далеко не таким худым, как вам хотелось бы, является слишком круглым и непривлекательным, вам, конечно же, захочется, чтобы оно изменилось и стало красивым и буквально выточенным. К счастью, существует большое количество специальных упражнений, которые позволяют вам работать над вашим лицом, и в этой статье вы найдете двенадцать из них, которые отличаются особой эффективностью. Зарядка для лица - это то, о чем стоит задуматься каждому человеку.

Даже если вам нравится то, как выглядит ваше лицо, вам все равно стоит за ним следить, потому что красота не вечна, и если вы не будете работать над собой, то очень скоро вы уже не будете выглядеть так привлекательно, как раньше. В современном мире йога очень популярна, поэтому вы можете использовать ее не только для своего тела, но и для лица.

Симха Мудра

Эта поза стимулирует и тонизирует мышцы лица. Это одна из лучших асан для лица. Станьте на колени и положите руки на бедра. Широко откройте рот. Высуньте язык и тянитесь им к подбородку, прилагая к этому максимум сил. Дышите ртом, издавая звук из глубины горла, подражая рычанию льва. Повторите упражнение несколько раз.

Дживха Бандха

Эта поза оттачивает ваше лицо и придает форму челюсти. Также она тонизирует мышцы лица. Сядьте в позу лотоса. Положите руки на колени. Прижмите кончик языка к верхнему небу так, как будто собираетесь сглотнуть. Сделав это, медленно открывайте рот, пока не почувствуете напряжение в горле и шее. Повторите несколько раз. В процессе дышите носом.

Джаландхар Бандха

Эта поза позволяет вам придать форму вашему лицу, а также тонизировать мышцы лица и челюсти. Это идеальное упражнение для людей с двойным подбородком, так как оно позволяет избавиться от этого недостатка. Сядьте в позу лотоса. Дышите глубоко. Положите руки на колени, поднимите плечи и наклонитесь вперед. Прижмите подбородок крепко к груди, тем самым закрывая пищевод. Задержите дыхание так долго, как сможете. Вернитесь в исходное положение и повторите.

«Лицо рыбы»

Это упражнение позволяет вам тонизировать и растягивать мышцы щек. С его помощью вы сможете уменьшить размер щек и сделать ваше лицо более худым. Втяните щеки и губы так, как будто хотите изобразить рыбу. Задержавшись в таком положении, попытайтесь улыбнуться. Вы почувствуете жжение в щеках и челюсти. Продолжайте делать это в течение пары минут, после чего расслабьтесь, сделайте перерыв и повторите несколько раз.

Техника для полоскания полости рта

Эта техника тонизирует ваши щеки, а также не дает образоваться второму подбородку. Наберите в рот воздуха. Перекатывайте воздух от одной щеки к другой так, как будто вы полощете рот водой. Продолжайте делать упражнение в течение нескольких минут, после чего расслабьтесь и повторите еще пару раз.

Подтяжка щек

Это идеальное упражнение для ваших скул, так как оно снижает количество жира на них, а также тонизирует ваше лицо, благодаря чему оно выглядит моложе. Сядьте поудобнее и улыбнитесь так широко, как сможете. Затем положите указательный и средний пальцы обеих рук на ваши щеки. С помощью пальцев поднимите щеки по направлению к глазам. Задержите их в таком положении на несколько секунд, после чего отпустите. Повторите упражнение несколько раз.

Подъем подбородка

С помощью этого упражнения вы сможете избавиться от второго подбородка, а также сделать растяжку мышц челюсти, горла и шеи. Вы можете сесть или стать, после чего поднимите голову вверх к потолку, следя за движением глазами. Напрягите ваши губы и вытяните их так, как будто хотите поцеловать потолок. Несколько секунд задержитесь в этой позиции, после чего расслабьтесь, и снова пару раз повторите упражнение.

Перекатывание шеи

Это самый эффективный способ избавиться от второго подбородка. Данное упражнение тонизирует мышцы челюсти, подбородка и шеи. Также оно подтягивает кожу шеи, избавляя вас от провисания кожи и морщин. Усядьтесь поудобнее и смотрите прямо перед собой, удерживая голову ровно. После этого наклоните голову в одну сторону, после чего начинайте двигать головой по кругу. Следите за тем, чтобы ваш позвоночник был прямым, а плечи были опущены в процессе выполнения упражнения. Не забудьте, что через пару минут вам нужно изменить направление движения.

Подтяжка губ

Это упражнение тонизирует мышцы лица, обеспечивает вам подтянутые скулы и выдающуюся челюсть. В результате вы выглядите значительно моложе. Сядьте или станьте ровно, смотрите перед собой, удерживая голову прямо и ровно. Выдвигайте нижнюю челюсть вперед, поднимая при этом верхнюю губу. Вы должны почувствовать мышечное напряжение в шее и челюсти, когда будете это делать. Оставайтесь в такой позе в течение пары секунд, после чего расслабьтесь и повторите.

Расслабление челюсти

С помощью этого упражнения вы сможете получить острые и привлекательные скулы, выдающуюся челюсть, а также вы сможете избавиться от второго подбородка. Также вы сможете заняться растяжкой мышц губ, челюсти и щек. Сядьте удобно и начните двигать челюстью так, как будто вы жуете, держа рот закрытым. Следите за своим дыханием, когда вы это делаете. После этого откройте ваш рот так широко, как сможете, положив язык на нижние зубы. Задержитесь в такой позе на несколько секунд, после чего закройте рот и повторите пару раз, добиваясь максимальной растяжки.

Фокусировка глаз

Это упражнение позволит вам привести в порядок ваши брови. Широко откройте глаза. Убедитесь в том, что вы не морщите лоб и брови. Оставайтесь в такой позе и сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь точке. Удерживайте зрительный контакт в течение десяти секунд, после чего расслабьтесь. Повторите упражнение четыре раза.

Дыхание

Это упражнение позволяет вам поработать над мышцами лица и шеи. Также оно позволяет вам избавиться от второго подбородка и обеспечивает естественный лифтинг лица, благодаря чему оно будет выглядеть моложе и худее. Держите спину прямо, запрокинув голову назад. Убедитесь в том, что ваши глаза смотрят на потолок, и вы можете его видеть. Вытяните губы и подуйте, выдыхая. Продолжайте выдыхать в течение десяти секунд, после чего расслабьтесь. Повторите упражнение десять раз.

Одна моя подруга раньше была очень стройной и худой, но вот после беременности она сильно поправилась. С этой ситуацией она не стала мириться и начала заниматься спортом и правильно питаться. Через месяц результат был уже ощутим, но не так сильно, как хотелось бы.

А всё из-за «хомячьих» щечек, которые никак не хотели худеть вместе с животом, да и появившегося, после длительной работы за компьютером, второго подбородка. И если недостатки фигуры можно скрыть правильно подобранной одеждой, то полное лицо, пухлые щеки и двойной подбородок утаить невозможно.

Йога для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. И когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Моей подруге Алене рецепт таких манипуляций стал известен, благодаря йоге, на которую она вскоре записалась.

Оказывается, существует так называемая . Выполняя определенный комплекс упражнений, ты может скорректировать и преобразить черты лица, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи.

И Алене эти упражнения очень помогли. После того, как она выполняла их в течение месяца, ее лицо стало тонким и упругим. Ведь все девушки при желании могут выглядеть так же утонченно, как Кира Найтли или Анджелина Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 эффективных упражнений для похудения лица . Результат тебя приятно удивит!

После завершения всех упражнений, делай пальцами мягкие круговые движения по щекам, массируя их. Это снимет боль и напряжение после упражнений.

Проблемы пухлых щек могут возникать не только от того, что ты много ешь, но и из-за того, что ты употребляешь в день мало воды. Если организму недостаточно воды, то он начинает «откладывать» запасы воды в щеках и под глазами.

Старайся выпивать в день как минимум 9 стаканов воды. Это защитит организм от обезвоживания и .

Подтянутое, здоровое и помолодевшее лицо оправдывает усилия, потраченные на работу над собой. Покажи всем подругам эти прекрасные упражнения и не забывай тренироваться сама!

Упражнения для похудения лица есть не во всех системах фитнес-тренировок. Дело в том, что большинство тренеров и врачей считают, что «похудеть лицом» проще простого – для этого нужно только соблюдать диету и заниматься жиросжигающими упражнениями для всего тела. В итоге вес снизится за счет того, что вы создадите отрицательный энергетический баланс. Однако бывает, что подбородок и щеки «ни в какую» не хотят расставаться с жировой прослойкой. Именно для таких случаев и созданы специальные комплексы упражнений. Лучше будет, если вы включите один из предлагаемых в статье комплексов в свою утреннюю зарядку, или разминку перед основной фитнес-тренировкой, и не будете пренебрегать работой с телом, концентрируясь только на лице.

Упражнения из йоги для похудения лица

Самые первые подобные движения входили в состав йоговских асан. Они просты и не требуют специальной подготовки.

«Лягушка»

Сядьте на пол, голени на полу, ягодицы на пятках. Руками обопритесь о пол и выпрямите спину, приводя лопатки к позвоночнику. Напрягите пресс, втяните живот и оставайтесь напряженной и прямой во время всего упражнения. Поднимите подбородок и на вдохе вытяните его почти в одной плоскости с вашим позвоночником. Вы должны чувствовать растяжение по всей длине шеи. Одновременно немного втяните щеки внутрь. Удерживайтесь в точке крайнего напряжения в течение 4-5 дыхательных циклов. Повторите 2-3 раза. Упражнение выполняется утром натощак.

«Дыхание собаки»

Сядьте удобно на пол, можно использовать лотос или полулотос, если это легкая и доступная поза и во время упражнения вы не будете думать о постановке ног и испытывать дискомфорт в ногах и коленях. Новички могут просто сесть на стул. Напрягите пресс примерно на 30 процентов, вытяните позвоночник и постарайтесь затылком тянуться чуть вверх, а подбородок направить к груди. Проделайте пять-шесть спокойных вдохов и выдохов и начните ступенчатое дыхание собаки. Сначала сделайте четыре резких коротких вдоха и один длинный спокойный выдох, повторите этот цикл 10 раз. Затем наоборот, замедлите вдох и сделайте выдох резким и ступенчатым. Повторите и этот цикл 10 раз. Затем делайте ступенчатые вдохи и выдохи, повторив эту часть 10 раз вы завершите упражнение. Не вставайте сразу резко, вы можете почувствовать головокружение и дискомфорт.

Дыхание «в трубочку»

Сделать глубокий вдох, затем напрячь все лицевые мышцы к центру, сформировать трубочку из губ, медленно, на 8 счетов выдохнуть. Затем, не расслабляя мышц, проделывать вдохи через трубочку на 4 счета, и выдохи на 8 счетов.

Выдох – «сброс»

Встаньте прямо, вытяните руки над головой, сделайте глубокий вдох, поднимите глаза к потолку, но веки закройте. Теперь выполните резкий, глубокий выдох ртом с одновременным наклоном в талии к полу, положите руки на пол или на голени и расслабьтесь в этой позе.

Поза верблюда

Упражнение подтягивает шею, убирает второй подбородок, придает тонус мышцам. Встаньте на колени, подтяните живот. Положите ладони на голени так, чтобы пальцы смотрели в стороны от тела. Проделайте глубокий вдох, расслабляя мышцы лица. На выдохе толкните грудную клетку и ребра вверх, выходя в прогиб, откиньте голову назад, и расслабьте мышцы щек, одновременно создавая натяжение в зоне от грудины до подбородка. Проведите в позе около 5 дыхательных циклов «вдох-выдох», не старайтесь дышать быстрее или медленней, сохраняйте естественный ритм.

Стойка на голове/подготовка к стойке на голове

Улучшает кровообращение, цвет лица, и повышает общий тонус организма. Встаньте на четвереньки, сложите ладони чашечкой одна к другой, поместите голову на лобно-теменную зону, перекатом выйдите в полустойку, опираясь ногами в пол. Если цель состоит в улучшении внешнего вида, можно просто искать удобную позу в этой стойке, и не пытаться напрячь пресс, стабилизировать спину и выйти в полную стойку на предплечьях и голове. Легче будет, если вы не будете разводить локти в стороны, а найдете одновременно устойчивый и комфортный для рук упор. В этой стойке после полноценного занятия йогой можно провести до 10 дыхательных циклов.

Упражнения из бодифлекса для похудения лица

Система упражнений Бодифлекс просто специализируется на упрямых двойных подбородках и повисающих щеках. В ней существует два целевых упражнения. Выполнять их нужно каждое утро натощак, и ваше лицо станет более молодым и подтянутым всего за один месяц.

«Лев»

Стопы параллельны, колени чуть согнуты, спина в стойке прямая. Поставьте ладони на бедра, но не опирайтесь, а просто держите их там для равновесия. Выдохните весь воздух из легких, сжимая губы трубочкой. Выдыхайте, пока не почувствуете предел. Затем резко и быстро вдохните носом, поднимая одновременно подбородок и грудную клетку. Затем энергично выдохните через рот до полного отсутствия воздуха в легких. Задержите дыхание, подтяните живот под ребра, напрягите губы, создав овал, выведите язык вперед до ощущения напряжения в корне языка. Одновременно подтянутся щеки и подбородок. Оставайтесь в этой позе, не дыша с вытянутым языком, до 10 счетов, вдохните. Повторите упражнение 5 раз.

«Обезьянка»

Из исходного положения для предыдущего упражнения проделайте дыхательную часть до задержки дыхания. Затем выведите вперед нижнюю челюсть и выдвиньте нижние зубы вперед. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке, Вытягивайтесь в этой позе на задержке дыхания 8-10 счетов. Вдохните. Повторите упражнение 5 раз.

«О-У-И»

Проделайте дыхание, на задержке закройте дыхательную щель, пытаясь как бы сглотнуть. Губами энергично выполняйте движения, которые вы совершаете, когда произносите «О-У-И», но не вдыхайте, проделайте хотя бы 3 повтора, прежде чем выполните полный вдох. Всего 3 подхода

Массаж щек

На задержке дыхания расслабьте все мышцы, и подушечками пальцев мягко постучите по щекам, вызывая приток крови к лицу. Выполните в течение 3 задержек дыхания.

Массаж лба

Аналогично, на задержке «простучите» лоб подушечками пальцев на 3 дыхательных цикла.

Разглаживание

Задержите дыхание, разотрите ладони, и горячими руками «разглаживайте» лицо, как будто вы умываетесь. Двигайтесь от центра – носа и носогубной складки – к линии роста волос и подбородку. Выполните 5-6 циклов, постепенно расслабляясь.

В отличие от, например, упражнений для ног, движения для лица нужно повторять каждый день, чтобы увидеть стойкий эффект. Тренируйтесь регулярно, и лишние объемы уйдут.

Существуют и другие методики укрепления мышц лица, и обретения четкого контура с помощью упражнений. Если вам нравятся динамичные упражнения, попробуйте.

Многие женщины, стремясь обмануть время, прибегают к различным методикам омоложения кожи лица. Маски, пилинги и даже пластические операции являются мощным оружием в борьбе со старением. Но мало кто знает, что существует другой эффективный метод способный вернуть коже былую упругость, здоровье и красоту.

Йога для лица или, по-другому эстетик йога, представляет собой уникальный комплекс укрепляющих и расслабляющих упражнений, направленных на омоложение лица через работу с мимическими мышцами и дыханием. Это не просто гимнастика, а целая система, включающая в себя не только упражнения, но и очищение сознания и расслабление души и тела.

Лицевая йога требует особого подхода и осознанности. Заниматься ей нужно в уединении, в спокойной обстановке. Можно зажечь ароматические свечи и включить приятную музыку, чтобы полностью погрузиться в атмосферу расслабленности и отрешенности от насущных проблем.

Для достижения наилучшего результата лучше всего делать упражнения трижды в день, но если это невозможно, то следует помнить, что самым благоприятным временем для занятия йогой является вечер.

Утренняя йога для лица

Следующие упражнения помогут вашему лицу выглядеть свежим и отдохнувшим:

Упражнение "Пощечина" поможет значительно подтянуть кожу и придать контуру лица более четкие очертания. Оно заключается в том, что вам нужно достаточно сильно хлопать себя по щекам пальцами обеих рук. Продолжайте упражнение в течение пары минут, пока щеки не приобретут розовый оттенок.
Упражнение "Широко открытые глаза" прекрасно расслабляет мышцы вокруг глаз. Для его выполнения вам следует сильно давить на кости глазницы большими и указательными пальцами. Глаза при этом следует открыть как можно шире. Удерживайте давление в течение одной минуты, стараясь не сдвигать кожу век.
Упражнение "Автомобильный мотор" приведет губы в тонус, придаст им приятный яркий оттенок. Голосом нужно изобразить звук мотора и выполнять вращение головы в одну и в другую сторону по 40 секунд.

Дневная йога для лица

Упражнения помогут избавиться от стресса и снять усталость:

Расслабляющее упражнение "Мельница" заключается в том, что вам нужно вращать языком внутри рта в одну и в другую сторону по 36 раз. Спину при этом держите строго прямой.
Упритесь челюстью в ладони и, сидя прямо и расслабившись, старайтесь уловить ее движения в течение пары минут.

Вечерняя йога для лица

Выполнять следующее упражнения лучше всего, стоя перед зеркалом:

Упражнение "Кривляка" . Стройте смешные рожицы, как следует работая с мимикой лица в течение трех минут.
Упражнение "Поцелуй" . Вытяните губы в трубочку, сильно напрягая, как будто хотите поцеловать воздух, оставайтесь в данном положении несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз.
Делайте расслабляющий массаж области вокруг глаз, уделяя особое внимание нижним векам. Также немного помассируйте нижнюю часть затылка.

Все эти упражнения занимают совсем немного времени, но при регулярном выполнении дают потрясающий результат.

Во все времена красота тела была вдохновением для художников, скульпторов и поэтов, но и сегодня она не теряет своей актуальности, более того, быть красивым и быть успешным для многих стало некой жизненной позицией. Красота имеет особое значение для прекрасной половины человечества.

Достижения современной медицины позволяют творить чудеса, однако есть те, для кого скальпель хирурга не вариант, а различные чудо кремы и другие косметические средства часто оказываются просто очередной рекламной компанией. Можно с уверенностью сказать: давно известные нашим предкам способы тренировки и омоложения тела, становятся неким современным брендом.

Популярная уже многие годы практика индийской йоги, с ее неограниченными возможностями, также позволяет добиться выдающихся результатов, омолодить и подтянуть свое тело, стать действительно красивым, успешным и счастливым.

Мало кто знает, но в йоге присутствует специальный комплекс упражнений – йога для омоложения лица, их основная цель красота и здоровье. Рассмотрим более подробно все аспекты, связанные с этим разделом индийской практики, ее секреты, некоторые нюансы, а также практические упражнения и советы начинающим.

Эта статья, прежде всего, написана для тех, кто недавно открыл для себя весь безграничный, интересный и увлекательный мир индийской йоги.

Индийская йога – это не просто гимнастика, это целый комплекс методик. Их целью является тренировка тела и духа, раскрытие потаенных, еще неизведанных способностей человека. Для некоторых людей она смыслом в жизни и неотъемлемой частью их бытия.

Последователи этой индийской практики пытаются добиться совершенства, познать себя, раскрыть неизвестные возможности своего организма. А потому, занятия йогой для лица – это не только попытка стать красивым, это состояние вашей души, особое отношение к себе и окружающему миру, совершенство не только в физическом плане, но и в духовном.

Сама практика лицевой йоги родилась в Индии – именно там были заложены основы, а западная цивилизация узнала о ней благодаря стараниям американского инструктора по йоге Эннлайз Хаген, сделавшей ее популярной и известной во всех уголках планеты.

В основе всего комплекса упражнений лицевой йоги лежит простой принцип – лицо, как и все тело человека, имеет свой набор мышц, а потому их также можно тренировать и развивать.

Согласно методикам, описанным Эннлайз Хаген, становиться возможным регенерировать, а также натренировать все мышцы шеи и лица, а благодаря систематическим занятиям можно ожидать следующих результатов:

Значительно улучшится циркуляция крови во всех мышцах лица. Повысится мышечный тонус;
Исчезнут морщины. При ежедневных занятиях не будут появляться новые;
Подтянется и сделается правильным овал лица;
Посвежеет кожа, значительно повысить ее упругость;
Исчезнет второй подбородок;
Улучшится состояние капилляров;
Исчезнут негативные возрастные изменения: пропадет дряблость, восстановится цвет кожных покровов.
Общее самочувствие улучшится как в эмоциональном, так и в физическом плане.

Выше перечислены только физиологические изменения, но подумайте сами: став красивее вы станете более уверенным в себе, сможете добиться успехов на работе и найти свое счастье в личной жизни. Да и вообще, открывая что-то новое, познавая себя и окружающую вселенную, вы несомненно становитесь мудрее, организованней, повышается самооценка, вы постигаете и открываете сам этот мир с новой, до того с неизвестной, но несомненно с более прекрасной его стороны.

Согласитесь, все это стоит затраченных сил и вашего времени. Взгляните на тех, кто занимается йогой для лица, их фото до и после. Вы обязательно обратите внимание – как сильно меняется человек внешне и внутренне – все будет написано в его взгляде, в его глазах, а это окончательно рассеет последние сомнения по поводу того, стоит или нет тратить на занятия свое время, если конечно они еще оставались.

Подготовка к занятиям

Для получения наилучших и скорых результатов, необходимо следовать нескольким простым, но необходимым правилам:

Постарайтесь заниматься в спокойном и уравновешенном состоянии. Абстрагируйтесь, расслабьтесь, отключитесь от забот и суеты внешнего мира.

Перед упражнениями удалите остатки косметики. Ни в коем случае не занимайтесь после нанесения скраба или маски. Лицо и шея должны быть чистыми. Удалять косметику необходимо только натуральными средствами. Используйте мыло и воду. Лицо, руки должны быть чистыми и сухими.

Во избежание растягивания и появления трещин, перед упражнениями можно нанести на кожу питательный крем.

Начинайте с малого. Первое время выполняйте самые простые комплексы, продолжительностью до пяти минут, постепенно увеличивайте время и доведя его до пятнадцати минут за несколько недель.

Что бы чувствовать себя комфортно и не испытывать скованности, постарайтесь заниматься в одиночестве. В процессе выполнения асан, лицо будет принимать гримасы, которые со стороны будут выглядеть странно.

Вообще, йога для лица – это некое интимное действие, не нужно его выполнять в присутствии других, даже самых близких людей.

Лучше всего проводить занятия утром или вечером. Перед выполнением попробуйте мысленно ощутить кожу лица и шеи, максимально расслабить все мышцы. Используйте зеркало, оно поможет вам контролировать процесс. Следите за осанкой.

Заметим, в практики йоги большое значение имеет регулярность занятий. Если вы хотите действительно получить ожидаемый результат, необходимо заниматься минимум три раза в неделю.

Противопоказания

В целом йогой для лица может заниматься практически каждый желающий, хотя в некоторых случаях стоит все же отказаться от занятий.
Практика противопоказана тем, у кого имеются кожные заболевания или купероз – йога улучшает кровообращение, а потому, сосудистая сетка может увеличиться.
Не стоит также заниматься в состояние стресса, в случае, если на лице имеются открытые раны, людям с психическими заболеваниями и отклонениями.
Для тех, кто недавно перенес операцию на лице, также стоит повременить.

Комплекс упражнений

Представляем базовый комплекс упражнений. Он в основном предназначен для тех, кто только начинает заниматься. В последующем вы сможете найти для себя специализированную литературу и узнать более подробно, что представляет собой массаж лица в практике йоги и какие еще комплексы упражнений существуют.

Базовый комплекс

Лицо Будды

Начинать занятие необходимо с вводного упражнения, которое называется «лицо Будды». Прежде всего, займите удобное положение, вам должно быть комфортно. Закройте глаза и расслабьтесь. Попробуйте сосредоточенно посмотреть на участок где-то между бровями.

Рассмотрев радужную спираль, сосредоточьте свой взгляд на ней, наблюдайте и расслабьтесь. Мысли должны быть чистыми.

Первое время выполняйте упражнение одну минуту, постепенно доведя до трех. Это упражнение разглаживает кожу лица, позволяет расслабить мышцы и подготовить себя для всего последующего занятия.

Свободный язык

Для стимуляции кровообращения и тренировки лицевых мышц существует специальное упражнение, которое называется «свободный язык». Выполнять его достаточно просто: вытяните язык максимально вперед и удерживайте его в таком положение около минуты.

В процессе выполнения упражнения могут выступить слезы на глазах, это нормально и говорит о том, что вы все делаете так, как надо.

Удиви меня

Для удаления морщинок на лбу, удаления складок на переносице, выполняют упражнение под названием «удиви меня». Попытайтесь глазами выразить крайнее изумление – как можно шире откройте их, однако избегайте складок и морщинок на лбу.

Замрите в этом «изумлении» на десять секунд, а потом снова расслабьте все лицевые мышцы. Повторите упражнение четыре раза.

Глаза танцовщицы

Для укрепления глазных мышц и предотвращения отеков, выполняйте упражнение называемое «глаза танцовщицы». Держите спину прямо, смотрите строго вперед, глазами медленно двигайте из крайнего правого положения влево. Выполняйте около одной минуты.

Улыбающаяся рыбка

Для восстановления тонуса губ и овала лица, а также восстановления формы щек, выполняйте упражнение с интригующим названием «улыбающаяся рыбка».

Попытайтесь изобразить легкую улыбку, после чего, сделайте губы в виде завязанного бантика, далее потяните их вперед, а щеки втяните внутрь. Попытайтесь слегка растянуть губы, как будто услышали что-то смешное. Замрите в таком положение на десять секунд. Повторите пять раз.

Трубач

Для восстановления и укрепления формы щек, а также разглаживания кожи лица, выполняйте упражнение «трубач». Вдохните как можно глубже и надув щеки «перекатывайте» во рту воздушный шарик с одной стороны на другую, потом с нижней губы к верхней. Делайте, пока будет хватать воздуха. Выполните три раза.

Это был весь базовый комплекс упражнений. Заканчивать его необходимо выполнением упражнением «лицо Будды».

Для тех, кто только начинает заниматься, можно порекомендовать ознакомиться со специальными видео уроками, их можно найти в сети интернет. Кроме того, если у вас сразу не получается, не отчаивайтесь, все приходит со временем, старайтесь и все непременно получится.